“Foco é a habilidade silenciosa da alta performance.” – Ricardo Rocha
Foco é uma espécie de musculatura da sua atenção, que você pode desenvolver e ampliar.
Assim como o desenvolvimento muscular, o foco depende da ALIMENTAÇÃO (neste caso da sua MENTE) e EXERCÍCIOS (estímulos POSITIVOS).
Comece reduzindo a sobrecarga de estímulos que drenam sua atenção e são os vilões do FOCO: redes sociais, mensagens, e-mails, publicidade, push e notificações.
Siga estes passos práticos para aprimorar sua capacidade de foco:
1. Ambiente: organize seu espaço de trabalho livre de distrações. Sons, iluminação e ergonomia fazem diferença.
2. Técnica: utilize a técnica de trabalhar intensamente por 25 minutos seguidos por uma pausa de 5 minutos para descompressão.
3. Priorize: comece o dia identificando as três tarefas mais importantes e as execute primeiro.
4. Meditação: não é apenas para monjes, mas para uma limpeza e nutrição da mente com o presente e foco.
Em um mundo de distrações, aqueles que dominam a habilidade do FOCO enxergam o caminho do sucesso com CLAREZA.
